Les chercheurs préconisent un temps de sommeil d'environ 8 heures pour un adulte d'un âge compris entre 26 et 64 ans. Se lever tous les jours à 8 heures du matin n'est pas forcément possible pour tout le monde et il faut donc trouver une solution pour dormir suffisamment.
De ce fait, si on ne peut pas se lever tôt, il faut donc se coucher tôt. En effet, se coucher tôt est une habitude à prendre qui présente de nombreux avantages essentiels pour être en forme toute la journée.
L'amélioration de la concentration est le principal avantage de cette habitude en permettant au corps et au cerveau de correctement se ressourcer. En se couchant tôt on permet aussi à notre organisme d'être moins fatigué et ainsi de diminuer fortement le stress. De plus, avec cette habitude, notre corps nous évite l'excès de sébum et donc une mauvaise mine. Il est donc primordial de se coucher suffisamment tôt pour limiter les boutons d'acné et être de bonne humeur. En définitive, se coucher tôt permet à son corps d'être, dès le réveil, prêt à attaquer une nouvelle journée !
